中國男性體能標準表,你的體能及格嗎?

養生健身館養生健身館 養生 2020-03-01 08:12:51

在上次推送了男性臂力測試表后

肌友們的反響很好,都覺得有意思

所以今天我再做一個整體的體能測試表

包含心肺、上肢和下肢力量3個環節

一、心肺測試

1、提膝波比跳

1.1:動作要領

做1個俯臥撐、快速起身

緊接著進行一次原地提膝跳

1.2:規則

連續完成15次,每一次必須盡全力

上提膝蓋要提到胸部高度

達不到以上要求的動作不計入成績

二、上肢力量測試

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