心要窮養,肺要富養;臉要窮養,腳要富養,這樣做才能養好身體!

命理起名大師命理起名大師 養生 2020-03-01 08:14:18

原標題:心要窮養,肺要富養;臉要窮養,腳要富養,這樣做才能養好身體!

疫情期間,請按照這樣的方法養身體!

疫情面前,我們要注意些什么?做好哪些防護呢?下面這幾點非常重要,這樣做才能養好身體!

一、心要窮養,肺要富養

1. 心要窮養:少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”,都要少吃。

●保養要點:少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現:氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰圍,心血管疾病的發病率也會下降。

2. 肺要富養:保證干凈的生活環境

健康的肺離不開干凈衛生的生活環境。除了遠離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開,否則就會吸入大量致癌物。

●保養要點:改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸,還可以采用 “水炒”方式,炒到一半時在鍋里加些水。主廚們不妨養成帶口罩的習慣,減少油煙的吸入。

二、臉要窮養,腳要富養

1. 臉要窮養:不必過度清潔

以面部和頸部皮膚為例,未經保養的頸部皮膚不比面部差。如果面部經常清洗,就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

●保養 要點:清水是最好的化妝品,此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。最重要的是做好防曬,避開陽光直曬。

2. 腳要富養:時刻保持溫暖

在中醫看來,腳離心臟最遠,是全身陽氣最難到達的地方,日常需要額外保養。

●保養 要點:除了一年四季都要泡腳外,還可經常按摩腳底。雙手搓熱后, 用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。每天將雙腳蹺起2-3次,平或高于心臟,有助于促進腳、腿部血液循環旺盛。

三、腎要窮養,肝要富養

1. 腎要窮養:少吃鹽肉

大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多,給腎臟帶來負擔。有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。所以腎要窮養,高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃,謹遵醫囑服藥。

●保養要點:常喝水可保護腎臟,促進腎臟排毒。睡好子午覺,午時睡眠可養腎陽,子時睡眠可養腎陰。

2. 肝要富養:積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤,產生條件之一就是感染乙肝病毒,之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒傳播知識,再加上不講衛生,都會增加肝炎發病率。

●保養要點:堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。預防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

四、身要窮養,神要富養

1. 身要窮養:多鍛煉,常出汗

身體要苦一點,不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。盡量保證每周3-5次,每次半小時的有氧運動。

2. 神要富養:放松情緒、充實內心

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝,破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長。

●保養要點:笑是最好的精神補品。大笑能使肺部擴張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運動,還能清理呼吸道。人每笑一次,橫膈膜大約蠕動18次。

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