高血壓、高血脂患者不必控糖?看看糖分過多,對身體的影響有多大

一起來侃健康一起來侃健康 養生 2020-03-01 09:12:24

很多人認為高血壓、高血脂之類的疾病要比糖尿病好,因為糖尿病不能吃糖,

而高血壓、高血脂患者就不需要控制糖分。

這個說法是非常錯誤的。高血壓、高血脂、冠心病等患者,甚至年輕人都需要控制糖分。

美國的前FDA專員專門在《華盛頓郵報》上認錯,提到:這么多年以來,我們給出的飲食建議是失敗的。因為以前的美國政府認為多攝入糖分對身體沒有什么壞處。但是近些年來,

美國的心血管疾病人數增多,最后的研究表明,

糖是罪魁禍首。

為此,美國對在食品中添加糖分進行了立法。

世界衛生組織早在2013年就建議成年人每天攝入的游離糖分不要超過50g,最好不超過25g。此處的游離糖是指蔗糖或者蜂蜜、糖漿、果汁、濃縮果汁中的糖分,不包括新鮮水果、蔬菜或者牛奶中所含有的天然糖分。

一、人們常喝的可樂、雪碧中的含糖量是多少呢?

250ml的可樂中含糖量為26.5g,250ml雪碧中的含糖量為27.5g,250ml的冰糖雪梨里面的含糖量達到了62.5g,量都是比較大的。

喜歡喝可樂、雪碧的年輕人中很多都是胖子,這就是由于熱量攝入過多的原因,而且由于這些飲料中營養成分單一,長期喝這些飲料,雖然出現了肥胖,但是很多人存在嚴重的營養素不足,有營養不良的傾向。

二、過多糖分攝入,對身體的影響

糖分攝入過多,很容易導致肥胖。而肥胖會導致體內的脂蛋白膽固醇增高,血脂異常,長期的血脂異常,會使脂質沉積在血管上,血管的彈性下降,血管硬化,出現高血壓、冠心病等疾病。

控制糖分的攝入應該是我們生活中應該非常注意的,糖尿病患者的飲食應該成為所有人的健康飲食。所有的人群都不建議過多的吃進含糖食品,每天的高糖攝入除了可以導致糖尿病、營養過剩、體重增加、痛風、血管硬化外,還可能導致阿爾茲海默癥、退化性腦病、皮膚的彈性蛋白和膠原蛋白的損害等等。

所以吃進過多的糖分有百害而無一利。

生活中我們應該做到減少點心、蛋糕、飲料、果汁等里的添加糖分,多吃天然的成分,簡單的說就是樹上結的,地里長出來的就是最健康的。肉干、肉脯等食品為了增加風味,里面也會添加很多的糖分,少做紅燒肉等需要加糖的菜和減少番茄醬等含糖的醬料。

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