體重與壽命有著怎樣的關系?體重保持多少更容易長壽?

實用養生館實用養生館 養生 2020-03-01 09:12:30

自古以來,人們對長壽的渴望從未停止過,每一個人都希望自己能健康長壽,有更多的時間和精力去完成自己的心愿,去看看自己想看的風景。但是影響壽命的因素有很多,而體重就是其中一個,那么體重和壽命之間到底存在怎樣的聯系呢?

體重和壽命有什么關系?

現在生活條件好了,人們的飲食豐富了,不當的飲食加上不愛運動,就容易變得越來越胖。身體過于肥胖的情況下,血液中的毒素和垃圾變多,循環速度變慢,變粘稠,養分和氧氣沒辦法及時輸送到各部位,就很容易出現問題,那么自然會影響到壽命。

現在是一個以瘦為美的時代,很多人覺得越瘦越好,但是我們經常會看到一些人瘦骨嶙峋,不僅不好看,身體健康狀態實在堪憂。體重基數若是嚴重不足的話,那么身體的免疫力和抵抗力都會比較差,那么自然更容易被細菌和病毒所侵襲。并且身體出現問題的時候,恢復的能力也會比較差,比一般人慢一些。

人人都希望擁有標準的身材,但是并不是說說就能得到的,而是要付出一些努力。在日常生活中,健康飲食,少吃垃圾食品,堅持運動,那么身體中的毒素和垃圾就會比較少,自然身體會比較健康,也會更容易長壽。

體重控制在多少才比較健康?

想要知道自己的身材是否標準,不妨用一個公式來進行計算體重指數,BMI=體重(千克)÷[身高(米)的平方]。按照世貿的標準,計算出來的值若是在18.5~23.9之間,則屬于正常體重,若是大于25,則屬于超重,若是大于30,那么就進入肥胖的范疇了。身體一旦變得肥胖,生命受威脅的概率就會有所上升,所以建議大家將體重指數控制在24以下,這樣可以降低身體出現問題的概率。

但是這個體重指數只是一個衡量的標準,也并非適合每一個人,生活中也有著很多身材肥胖卻能長壽的人,而影響壽命的因素有很多,所以我們能做的就是將體重控制好,減少一部分的健康隱患。

總而言之,體重過輕或者是過重都是不好的,應該對體重進行調節。若是太瘦的話,那么就要想辦法將體重上升到合理的范圍內。但是不要用一些不健康的方式,例如暴飲暴食、大量攝入高脂肪、高油脂的食物。一日三餐要按時吃,作息規律,適當的加餐,多吃一些有營養且容易消化的食物,慢慢的體重會有所上升。

若是體重過重的話,那么就要注意管住嘴、邁開腿,控制好每天總熱量的攝入,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多吃粗糧,可以獲得很好的飽腹感,從而減少其他熱量的攝入,達到減肥的目的。還要注意堅持運動,選擇適合自己的運動,長期堅持下去,體重會慢慢降下來。

看到這里,相信大家對體重和壽命的關系已經有了一定的了解,若是體重過輕或者是過重,就要及時的進行調整。可以計算出自己的體重指數,將自己的體重控制在合理的范圍內,不僅身體會感覺輕松,也能減少身體的負擔,自然更容易長壽。

版權聲明

本文僅代表作者觀點,不代表華奇網立場。
本文系作者授權華奇網發表,未經許可,不得轉載。

喜歡發布評論
留言與評論(共有 條評論)
   
驗證碼:
九乐游戏中心下载安装
长沙麻将六六顺是什么牌型 盛鹏配资 股票拉升k线图 大连娱网棋牌官方网站 北京快3基本一定牛 青海11选5开奖号码 广西十一选五前三直选技巧 豪利棋牌每天3元救济金 上海十一选五走势 江苏快三走势图 福建22选5走势图带坐标 新快赢481开奖最新结果 吉林快3赌大小 王中王资料 一肖中特管家婆 天津十一选五开奖结果走势图解 捕鱼大师最新官方网站